jak czesto

[...] A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe [...]

[...] A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić" Z tego artu dowiedziałem się jedynie, że VM bierze udział głównie przy ostatnich kilku stopniach wyprostu kolana, żeby przenieść większość pracy na VL [...]

[...] sprawę, ale oczywiście to szanuję. Rzecz raczej nie polega na "faworyzowaniu", a bardziej na posiadaniu przez nas maluczkich pewnego psychicznego komfortu jaki ma neofita kiedy widzi swojego guru, który urzeczywistnia prawdy przez siebie głoszone. Tak to już jakoś jest, że bardziej wiarygodnie (nawet jeśli jest to podejście [...]

[...] juz wchodza predyspozycje indywidualne jeden moze walnac i 100g glukozy na raz inny nie ja nie mam problemow z ~70g wiekszych ilosci nie probowalem ale bedzie mase - pokombinuje sie kilka opcji jak 200-300g w czasie 2h bo jak sprawdzac to na sobie choc planuje carbo sfd'owskie kupic i oczywiscie nie samo carbo walic ale mixa z bialkiem i leucyna

awax nie dziwne że ciśnienie skakało jak zacząłeś od 2 kaps MIAZGA! kreta też się u mnie długo rozkręcała nie słyszałem żeby były jakieś podróbki m-drola na razie co zauważyłem, że często oddaje mocz też tak mieliście? Będę zdawała relacje co i jak dalej czy się rozkręciło

[...] inf o które pytam, nie rozumiem ,przecież sa tutaj ludzie co siedzą bardzo często (czasami pare godz dziennie) i nie niewiem co by ich kosztowało napisać od siebie, albo jak wiedzą, z własnego doświadczenia wyrazić swoją opinię i pomóc interesantowi w znalezieniu odpwiedzi na zadane pytanie. Także nie odsyłajcie do wyszukiwarek ,tylko jak [...]

Juz wole mniej pewne saa niz ph...bo saa jak sie trafi wyj**ka to po prostu nie dziala albo dziala slabo bo jest zanizone stezenie,natomiast z ph jest tak czesto jak pisze 666 albo tak ze mamy napchany starej generacji ph po ktorym zamiast miec fajne przyrosty to nam flaki niemilosiernie bola itd....

NO Banan masz rację ;-) Tylko czasem wlasnie ciezko pogodzić się z tym jak były pewne ambitne plany robiło się wszytsko pod to a z głupich chorób wynikło to że po planach, wiec to boli cholernie i tez trzeba czasu zeby sie z tym pogodzić, ale chyba juz bliżej niz dalej własnie żeby się z tym pogodzic. A ten sezon wiosenny tez mial mi sporo w [...]

[...] UMP włączyłem o limit do samego końca co wiązało się z tym ze na Pucharze wyjde z 4kg niedowagi...ale cos za cos,) Od niedzieli az do soboty trwało płukanie gliko koncowka jak naprawdę ciężka byla. W sobotę podladowalem torche wegli ale jak na mnie to mało a waga tak ponad limit...dodatkowo zaczęła szfankowac mi waga i nie mogłem dobrze ocenić [...]

Mati a co by mi dała ta zawiśc i zadrośc? ;-) napenwo nic dobrego więc wole pomoc jak tylko potrafie i sie tym cieszyć ze komus moge byc przydatny :-D Jak Ci się tylko uda wpaśc to jak najbardziej sie machnie czworki razem. Wiesz mi samemu sie ciezko ocenic, jak wpsomnialem lustro ok zdj juz nie koniecznie, zdaje sobie sprawę tez z tego spoor wody [...]

[...] w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Bez cardio bo w tym tyg juz mam 3 sejsie za soba więc teoretycznie jeszcze jedna ale może bedzie cos więcej bo nie wiem jak kolejny tydzień;) Dzis od rana wszytsko na szybko. Bo parę rzeczy do zrobienia, trening fizjoo i 2 zmiana w pracy. A przełożyć treningu nie dałem rady bo jutro jakies [...]

[...] backoffie wydaje mi się ze jest ok, Adam mi już kiedyś uwagę zwrócił na to przy wiośle sztangą i tam staram się o tym myśleć i kontrolować i teraz nie wiosłuje tam 170-180kg jak bywało a wczoraj 155kg było jako główna i zwracałem uwagę na zakres ruchu, tutaj też widać ze ruch jest krótki w tych wiosłach na tej głównej serii mimo ze czucie super, [...]

[...] Push z naciskiem na braki Do pulla tył barków bicpesy Do pusha bok przód barków tricepsy Nie trenowałem typowym PPL ze 3 lata więc może fajna alternatywa będzie. Jedynie jak zawsze sam do siebie mam problem z doborem a bardziej ilością ćw bo lubię przesadzać ale typowo z kartki się jakoś oduczyłem trenować ;( xD lubię duża objętość i ciężary [...]

Ta te wszystkie badania o dupe trzasnąć już w stwierdzeniu do upadku. Dla jednego badanego to będzie moment jak zaczyna coś boleć /pięć, a dla innego jak zgniecie sztanga. Też trening powinien być ustawiony pod tryb życia, zauważyłem teraz mało roboty życie prawie jak pro dużo snu, wypoczęty to o ten trening może być mocniejszy, a jak na codzień [...]

ja na to troche inaczej patrze, chyba kazda kobieta chce miec slub, i wszystko co z tym zwiazne i w zyciu to jest jeden z wiekszych celow... a ta para jak ktos wyzej napisal, lata ze soba, dayzli do tego slubu, nagle po slubie i cos sie posypalo... mozliwe, ze nie widzieli zadnego innego celu razem na przyszlosc? nie wiem i szczerze nigdy sie nikt [...]

W sumie nie wiem na jakim dniu skończyłem, ale ten tydzień zleciał jak poyebany. W środę zrobiłem plecy z kumplem, całkiem spoko poszło. Wczoraj miałem wolne od sklepu bo kilka spraw do ogarnięcia, kurs tanca i takie tam, więc z rana wstałem na spokojnie potem drzemka i na trenning po 2 posiłku no i po 2 posiłku i po drzemce trening bez [...]

Jak to sie mówi ten etap gdzie z tygodnia na tydzień widać jak się ciało zmienia :) miejmy nadzieję że to własnie ten etap, od wesela w sumie cały czas mega apetyt, nie trafiają się dni jak wczesnije że 5 dni było ok a jeden dzien taka zamuła ze az apetyt był gorszy co jak na mnie było dziwne, teraz w dzien w dzien ssanie, ostatnie treningi też [...]

Wieczorem jeszcze zrobiłem swoj trening wiec wszystko dopięte jak należy Jedynie na koniec dnia bania mnie tak zaczęła j**ac ze musiałem poratować sie nurofenem ;d To z emocji ta bania, jak już jakby schodzi stres itp to mnie tak często łapało. Jak np. Kiedyś mecze sędziowalem i pełne skupienie aby babola nie walnąć itd to po powrocie do domu [...]

u cichego , a jak chcesz odżywki jak deca meta to prv HMB wspomaga regeneracje mięśni oraz zapobigea wysiłkowemu katabolizmowi , jednak częśto jako wada podawana jest wysoka cena oraz długi okres suplementacji , częśto 3 miesiaćem jednak osoby które zdecydowały się na naprawde długą ( i kosztowną ) suplementację HMB były zadowolone. jednakże [...]

[...] tego roku, wiec idelana sytuacja na przygotowywanie sie do zawodow. Madzia ale zobacz, napisałaś że trener nie chciał cię narażać na dwa okresy przygotowawcze, czyli w jakimś sensie nie byłoby to dla ciebie dobre. Tak samo żaden trener nie przygotuje nikogo do maratonu w trzy miesiące bo to nie jest ani dobre ani mądre. To proszenie się o [...]